Ekstrem lavkarbo

Ketose er en naturlig tilstand i kroppen hvor den forbrenner hovedsakelig fett. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Sukker er ekstremt avhengighetsskapende, og du kan forvente at det ikke vil være lett å komme seg gjennom de første dagene. Samtidig er lavkarbo en flott måte å redusere appetitten din på, og tar du tiden til hjelp vil dette snart bli mye enklere.

Noen kan oppleve å bli dårlige de første dagene når de går over til lavkarbo. Særlig gjelder det de som er veldig overvektige og velger ekstrem lavkarbo , sier Lindberg. I tillegg til hodepine, kan man bli svimmel, uvel eller få hjertebank når man går raskt ned i vekt, men dette gjelder uavhengig av kostholdet.

Kan jeg bli dårlig når jeg går over til lavkarbo ? For det første kan man få hodepine, bli uvel, svimmel eller få hjertebank når man går raskt ned i vekt uavhengig av kosthold. Såfremt du ikke følger en ekstrem lavkarbodiett - for eksempel ketogen-dietten, hvor du skal innta mindre enn gram karbohydrater hver dag, så vil du fint kunne inkludere de fleste frukt, bær og grønnsaker i kosten din, sier Brochmann. Det finnes mange forskjellige varianter av Lavkarbo. Selv har jeg prøvd den ekstreme varienten, ketolyse, som passer bra for meg siden jeg er veldig overvektig.

Da må man være nøye på å ikke få i seg carbs uten å vite det. For det andre ser jeg det også som ekstrem lavkarbo når man øker proteinmengden enormt mye og supplerer med litt grønt og litt fett. Jeg er ikke helt enig i at det å være i ketose nødvendigvis betyr at man lever ekstrem lavkarbo.

Man kan være i ketose opptil karbohydrater, noe jeg ser her inne jeg ikke er alene om. For svært overvektige personer, som har prøvd andre slankemetoder uten resultater, kan ekstrem lavkarbo forsøkes. Men det bør ifølge Retterstøl alltid skje i samråd med en lege. Før kostholdet legges om, må man ta blodprøver, og etter en stund med ny diett må det tas nye tester. Fedon Lindberg påpeker at det finnes flere undertyper av det ugunstige kolesterolet og at ikke alle er forbundet med økt hjerterisiko.

Selv spiser jeg normalt med karbohydrater, men vet at jeg ville blitt rådårlig om jeg skulle spist så mye usunn mat iløpet av ett par dager, uavhengig av om det var karbohydrater i maten eller ei. Og jeg har lite fett i maten, så jeg vet at jeg ville blitt kjempe dårlig om jeg plutselig skulle hivd meg på en ekstrem lavkarbo -kosthold. Du går ned i vekt ved å kutte ned på karbohydrater, som sukker, brø poteter, ris og pasta, og spise mer fett og proteiner. Også Statens råd for ernæring anbefaler nå slanking med lavkarbo som metode. Ta en gåtur isteden.

Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt. Har du holdt på med ekstrem lavkarbo lenge? Lavkarbo -kurene er blitt så ekstreme at selv Fedon Lindberg advarer folk mot å følge dem. I mange år har den greskfødt legen Fedon Lindberg anbefalt folk å spise færre og sunnere karbohydrater.

Jeg synes lavkarbo i dag har gått for langt, sier Fedon Lindberg til NRK. Advarer mot ekstrem lavkarbo De aller fleste som sliter med overvekt, trenger ikke dietter som reduserer. Ikke dokumentert at ekstrem lavkarbo er gunstig.

Det stemmer heller ikke at det er mye lettere å oppnå en lav HbA1c-verdi uten økt risiko for føling dersom man spiser lite karbohydrater. Det kommer så klart an på hvor streng lavkarbodiett du går på, men ved ekstrem lavkarbo der du kutter både grove kornprodukter, frukt, mange grønnsaker og potet vil du kunne få mangler på vitaminer, mineraler og kostfiber, påpeker klinisk ernæringsfysiolog ved Sykehuset Østfol Kristin Sandvei, som også driver Ernæringsfokus. Både lav-GI-diett og ekstrem lavkarbo -diett ga høyere forbrenning enn tradisjonelle kostholdsrå men forbrenningen var høyest med den ekstreme lavkarbo -dietten.

For alle de tre diettene var forbrenningen lavere enn før den første slankekuren startet, noe som var forventet. De siste årene har lavkarbo gått som en farsott over landets slankere, blant annet under navn som ketolysedietten og dr. Forløperen til lavkarbo er dr. Hovedprinsippet går ut på å få kroppen din til å forbrenne lagret fett.

Et lavkarbokosthold handler om mye mer enn vektreduksjon.