GODE RÅD ER DYRE: Det er få ting som er verre enn oppkast og diaré. Det er i hvert fall slik det føles når du først henger over toalettskåla. Og i slike tilfeller tas alle råd i mot med åpne armer, gode som dårlige.
Men er det egentlig noe som hjelper ? Vi har fått inn et råd mot kvalme og omgangssyke. Det går som følger: Dersom du har omgangssyke, eller er syk på noen som helst måte, er søvn og hvile den beste medisin. Sørg for å ligge med hodet høyt, støttet behagelig opp så nakken får være så rett som mulig.
Pass på at rommet du ligger i til enhver tid er godt luftet. For å unngå oppkast kan det hjelpe å få lengre oppfølging enn en time. Du kan lage deg avtaler om at når du kjenner at det blir vanskelig å unngå oppkast så trenger du lengre oppfølging og sier i fra til en voksen om det.
Mange som sliter med oppkast og andre spiseforstyrrelser har god nytte av kognitiv terapi. Her får du mine beste tips til hva du kan prøve for å lindre plagene! For meg henger nemlig magesmerter, kvalme, og følelsen av å besvime sammen – og som regel ender det med spurt mot doen og skikkelig. Vær også nøye med hva du drikker – og ikke drikker. Prøv å drikk væske utenom måltidene, og ikke til dem.
Vann med sitron er ikke bare sunt, mange hevder også at det virker godt mot kvalme. Vann blandet med en halv spiseskje bakepulver smaker visst ganske ekkelt, men skal til gjengjeld virke ganske raskt.
