Mat for ammende

Mange opplever at de blir mer sultne når de ammer. Kroppen trenger nemlig mer energi og vitaminer for å produsere næringsrik melk. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv.

Norway Shop, den offisielle butikken for gensere fra Dale. Mat med radioaktiv forurensning.

På grunn av forurensning etter Tsjernobylulykken kan matvarer fra enkelte områder i Norge, for eksempel reinkjøtt, ferskvannsfisk, sopp og ville bær fortsatt inneholde noe radioaktivitet. Ammende bør ikke få i seg mer enn 40. Mat og drikke i ammeperioden. Når du ammer trenger du å ha et normalt, variert kosthold – på samme måte som når du ikke ammer. Du kan i utgangspunktet spise det du ønsker.

Det finnes ingen liste over matvarer som ammende bør unngå, men enkelte barn vil kunne reagere på noe i mors kost. Husk at mat ikke trenger å være så komplisert, og at helt vanlig mat ofte er bra nok.

Følg myndighetenes kostrå og drikk mye vann. Væskebehovet ditt er økt, og mange kjenner seg tørste når de ammer. Kroppen har imidlertid et økt behov for vitaminer og mineraler.

Mat som gir babyen vondt i magen? Har du også hørt at ammende mødre bør unngå kål, løk og erter fordi babyen kan få luftsmerter? I utgangspunktet kan du spise dette med god samvittighet. Vær allikevel oppmerksom på at både disse og flere matvarer kan gi plager hos enkelte babyer.

Du er her: Matportalen. Dette behøver ikke være så komplisert, og husk at vanlig mat er bra nok. For å spise sunt og variert, anbefales det at du spiser fra ulike matvaregrupper, og varierer kostholdet gjennom uken. Les mer: Ta vanlig mat tilbake! Det er derfor ekstra viktig at mor har nok jod i kostholdet, slik at barnet også får nok.

Nyere undersøkelser viser at rundt halvparten av alle norske gravide og ammende ikke får i seg nok jod. Dette er vist å blant annet kunne påvirke språkutviklingen hos barnet. Ved å spise jernrik mat kan du fylle opp kroppens jernlagre etter svangerskapet.

Informasjonen på helsenorge. Det er ingen erstatning for undersøkelse eller behandling hos helsepersonell. Tørsten er en god rettesnor for hvor mye du trenger å drikke. Hva bør ammende spise?

Litt mer mat Når du ammer, har du behov for å spise litt mer mat for å tilføre de næringsstoffene som skilles ut i morsmelken. For eksempel vil to skiver brød med pålegg og to glass skummet melk ekstra hver dag gi nok energi til melkeproduksjonen. Nok drikke Tørsten vil være en god rettesnor for hvor mye du skal. Det er helt naturlig at en kvinne går ned i vekt når hun ammer, men du bør ikke jobbe for å gå fortest mulig ned i vekt.

Mor lagrer nemlig miljøgifter i fettvevet sitt, og dette går over i morsmelken. Amming er nesten den eneste måten å bli kvitt disse stoffene på. Det kan derfor føles noe ubehagelig siden tarmene ofte går litt tregere.

Det er jo også mindre plass til magesekken og etter hvert som fosteret vokser, presses magesekken opp mot spiserøret. Ved inntak av fet mat , mye mat eller krydret mat kan dette være med å gi halsbrann. Hold rå og tillaget mat fra hverandre.

Matforgiftningsbakterier kan overføres fra en råvare til en ferdig rett. Det er også lurt å ha egne kniver og skjærebrett til ulike matvaregrupper – for eksempel et sett til kjøttvarer og mat som skal varmebehandles, og ett til grønnsaker og frukt som skal serveres uten varmebehandling. Fett er faktisk veldig viktig for en ammende mor kosthold. Fett er nødvendig for å produsere den hind melk som bidrar til å fylle barnet opp. Dette kan inkludere olje , nøtter , smør og majones.

Se opp for fete fett som fastfood og stekt mat. Graviditet og amming er krevende prosesser ernæringsmessig. Et lite barn skal vokse og utvikle seg, ene og alene ved hjelp av de næringsstoffene moren tilfører fra sine egne kroppslagre eller får i seg gjennom kosten.

Da blir det ekstra viktig at hun spiser mat som er sunn og næringsrik, og i tillegg tar tilskudd av enkelte næringsstoffer. Barn og ungdom, kvinner i fertil alder, gravide, eldre og blodgivere kan oppleve mangel på jern. Felles for alle gruppene – bortsett fra blodgivere – er at de ofte har et lavt inntak av mat. MAT OG MÅLTIDER FOR SPEDBARN.

Det første viktige året. Jernmangel gjør deg trøtt. Det første leveåret legges grunnlaget for matglede, matlyst og gode spisevaner. Samspillet mellom barnet og foreldrene påvirker barnets forhold til spisesituasjoner og mat.

Foreldre, søsken og andre rundt barnet blir. Ved amming er det næringsstoffene til barnet som prioriteres via morsmelken.