Slutte røyke

Vi i Apotek har rådene og produktene som hjelper deg med å slutte å røyke. For noen vil det være viktig med god planlegging når en skal slutte å røyke , for andre er det mest riktig å kutte tvert. Om du i dag bestemmer deg for en sluttedato 2–uker fram i ti har du god tid til forberedelser. Bruker du rett metode og er motivert, øker sjansene for å lykkes betraktelig. Se tips til hjelpemidler for røykeslutt, hvordan dempe røyksuget og hvordan slutte helt med røyking og snus.

Du må være motivert og bestemt på at du ønsker å gjennomføre dette. Hjelp og forståelse fra familie, nære venner og kolleger er ofte avgjørende, oppfølging av fastlege likeså. Vi ser at de som fikk kognitiv terapi hadde noe økt sannsynlighet for å slutte å røyke , enn andre grupper, sier seniorforsker Eva Marie-Louise Denison ved Folkehelseinstituttet til forskning.

Hvis du kan ta en uke fri fra jobben når du skal slutte , kan det være et godt alternativ. Dette er en vanlig del av abstinens og avrusning, og vi har også sett at serotonin nivå i hjernen faller dramatisk når man slutter å røyke. Quiz: Hvorfor slutte å røyke ? Halvparten av de som røyker over lengre ti dør av det. De dør av kreft, hjerte- og karsykdom og lungesykdom, som blant annet KOLS.

Norge på grunn av røyking. Nikotinlegemidler, Champix (Vareniklin) og Zyban (Bupropion) kan hjelpe deg til å slutte å røyke. Legemidlene er beregnet for røykeslutt, men noen studier har vist at de også kan gjøre det lettere å slutte med snus. Medisiner til røykeslutt gis ikke på blå resept og må betales av pasienten selv. Det er aldri for sent å slutte og røyke.

Det vil alltid gi en positiv helseeffekt for både deg og de rundt deg, at du stumper røyken. Men jo tidligere du slutter, jo tidligere kommer kroppen i gang med reparasjonsprosessen. Er blodtrykk og puls tilbake til normalt nivå.

Noen av gevinstene ved røykeslutt merker du allerede etter minutter. Slik slutter du å røyke. Tre av fire som røyker daglig, har forsøkt å slutte. Studier viser at det er vanskelig, og at det i de fleste tilfeller trengs flere forsøk for å lykkes. De fleste som slutter å røyke og snuse, slutter på egen hånd.

For en god del er det imidlertid nødvendig med støtte. Effekten blir størst når den som skal slutte blir støttet både av veiledning og legemidler til røykeslutt. Veiledningen er like effektiv om den gis individuelt eller i gruppe.

Din beredskap og vilje til å leve et sunt liv vil være nøkkelen til å slutte med denne dårlige vanen. Hvis du vil slutte å røyke , har vi her fem positive endringer du vil merke etter at du endelig bestemmer deg for å gjøre det. Fem positive ting med å slutte å røyke 1. Slutt å røyke på ti dager. Men røykeslutt har mange flere fordeler, og det tar ikke måneder og år før disse fordelene kommer kroppen din til gode.

Så hvis du tenker på å slutte , kan du lære mer om fordelene og ulempene du vil oppleve. Fordelene med å slutte å røyke. Mange fordeler kommer nemlig svært raskt. Når du slutter å røyke , vil mange endringer skje i kroppen din, og helsen din vil begynne å bli bedre i løpet av minutter etter at du har sluttet.

Disse fordelene øker med hvert år som du går uten å røyke. Det ble rett og slett litt mye å endre livsstil og kutte røyken på en gang. Jeg ble demotivert, og man kan bare slutte å røyke hvis man virkelig vil det selv, sier hun. Ved å slutte å røyke kan du oppnå flere gode leveår med mindre sykdom og forbedret livskvalitet. Se bare her: Etter timer blir det lettere å puste – nyt forskjellen, gå deg en lang tur!

Etter uker-måneder er smaks- og luktesansen bedre – du vil kunne nyte god mat og drikke bedre enn før du sluttet å røyke ! Kombinasjonsbehandling med langtidsvirkende og korttidsvirkende har forskning vist å være det mest effektive for å klare å slutte å røyke og for å redusere tilbakefall. Langtidsvirkende er nikotinplaster, som skal sitte på i enten timer (Nicotinell) eller timer (Nicorette).